الأحد، 23 يناير 2011

كفتة صحية بجبنة التشيدر


كوب كويكر

كوب جبنة شيدر قليلة الدسم
     
كوب ذرة مسلوقة

كوبكورن فلكس

حبةبيض مخفوقة

ملح
+فلفل اسود بهار حسب الرغبة
الطريقة


بعد
برش البطاطس ضعي جميع المقادير ماعدا 

الكورن
فلكس والبيض 

وشكلي
الكفتة ثم غمسيها بالبيض ثم بالكورن
فلكس 







ضعيها
بالفرن على درجة حرارة 300 لمدة
عشر دقائق
الكمية
تكفي 4 

حبات
لكل واحد شخص
وبالهناء
والعافية
السعر الحراري للحبة الواحدة 26 كالورز
 كتّروا الدعوات 
 
 
 

 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 

ليست هناك تعليقات: